7 маленьких, але дуже дієвих порад, як поліпшити ваші стосунки:

7 маленьких, але дуже ефективних порад, як покращити ваші стосунки:

1. Слідкуйте за тим, щоб у вас був здоровий сон. Брак сну призводить до втрати сил і погіршує наше самопочуття. Недостатній сон робить нас капризними, роздратованими і заважає зосередитися на важливих справах. З іншого боку, якщо ми добре виспимось, ми відчуваємо прилив сил, піднімається настрій і ми стаємо більш лагідними і люблячими партнерами. “Незалежно від того, що відбувається в стосунках, сон повинен бути на першому місці в списку важливих речей, він навіть важливіший за секс”, каже психолог і сексолог Шеннон Чавес. “Сон необхідний для підтримки здоров’я. Бути відпочившим і в хорошому настрої важливо як для себе, так і для партнерства.”
2. Робіть приємності одне одному без причини. Маленькі радощі обов’язково порадують вашого партнера. Нічого дорогого або грандіозного! Це може бути чашка кави в ліжку або його улюблена смакота на тарілці поряд з диваном.
3. Робіть компліменти та подяки одне одному. Довготривалі стосунки призводять до того, що ми ставимося до дій одне одного як до обов’язкових. Не забувайте у цій рутині говорити “дякую”! Але що ще важливіше – визнавайте свою вдячність, адже ніхто нікому нічого не зобов’язаний.
4. Обіймайтеся, цілуйтесь і виражайте свої почуття. Фізичний контакт – неот’ємна частина романтичних стосунків. Це не означає, що потрібно тягнути свого партнера в ліжко кожного разу, коли ви його бачите, достатньо простих обіймів. Коли ви доторкаєтесь один до одного при зустрічі, або просто кладете руку на нього, сидячи поруч, рівень окситоцину у вас обох збільшується, що стає справжнім антистресом для кожного з вас.
   5. Вибачайтесь. Слово “вибач” почали забувати, але його потрібно говорити, щоб показати турботу про партнера. Визнання власних помилок та грубих слів є дуже важливою складовою здорових та тривалих стосунків.
   6. Прохайте свого партнера про те, чого ви бажаєте, замість того, щоб звинувачувати його в тому, що він сам не здогадався. Замість того, щоб звинувачувати свого партнера в тому, що він проводить більше часу на роботі або з друзями, ніж з вами, скажіть: “Коли ти перевіряєш свою пошту вночі, я почуваюся дуже самотньо”. Це також стосується будь-яких інших потреб – чи то сексу, чи нових черевиків.
   7. Плануйте свій спільний час так, щоб було місце для спілкування. Коли життя перетворюється на рутину з сірими робочими буднями, може не залишитися часу для обговорення чогось особистого і дійсно важливого. Сімейні психологи стверджують, що відсутність спілкування призводить до багатьох проблем у стосунках. Виділяйте час не тільки на розмови про список покупок, але й для обговорення більш особистих тем.